Bougez, respirez, progressez
Des activités variées pour le corps, l'esprit… et le plaisir !
Découvrez nos activités sportives pour les adultes
Que vous cherchiez à vous dépenser, à vous détendre ou à bouger en douceur, nos cours s’adaptent à vos envies et à votre niveau. Chaque activité est encadrée par des professionnels bienveillants, dans une ambiance conviviale et motivante. Explorez notre sélection variée et trouvez l’activité qui vous fera bouger avec plaisir !
Gym Dynamique
Santé, énergie et vitalité en action
Découvrez notre cours de Gymnastique Dynamique, une séance complète et rythmée, qui intègre une variété de matériels et d’exercices pour renforcer votre tonus, améliorer votre endurance et favoriser votre bien-être global.
Objectifs du cours :
- Activités cardio : Améliorer votre endurance et stimuler votre système cardiovasculaire
- Renforcement musculaire : Tonifier et renforcer l'ensemble de vos muscles.
- Étirements : Détendre et assouplir votre corps en fin de séance.
Le mardi à 19h30* - Le mercredi à 10h30 - Le samedi à 10h
Avec Karima, Marylin ou Thaïs, vous êtes accueilli chaque semaine pour des séances d'1 heure, alliant énergie et diversité des exercices, dans une ambiance conviviale et motivante.
* La séance du mardi soir comprend 1 heure de gym suivie de 30 minutes de stretching
Pilates
Renforcez et harmonisez votre corps
Découvrez le cours de Pilates, une méthode douce et efficace qui allie renforcement musculaire, posture et respiration pour harmoniser corps et esprit. Chaque séance vous permet de travailler en profondeur les muscles profonds, d’améliorer votre posture, votre souplesse et votre équilibre, tout en réduisant les tensions et le stress. Accessible à tous les niveaux, le Pilates favorise un bien-être global et une meilleure conscience corporelle au quotidien.
Les bienfaits du pilates :
- Tonification globale du corps sans prise de volume.
- Réduction des douleurs dorsales et articulaires
- Amélioration de la posture et de l'alignement corporel.
- Rééquilibrage des muscles et prévention des blessures.
Le mercredi à 20h et le jeudi à 10h30*, à 11h30 et à 20h30
Dans la salle annexe de la mairie, Emmanuelle ou Patricia vous accueille chaque semaine pour des séances de pilates en douceur, accessibles à tous les niveaux. Un moment de bien-être où concentration, équilibre et bienveillance sont toujours au rendez-vous.
*séance réservée prioritairement aux adhérents inscrits au cours de danse juste avant.
Marche Nordique
Bien-être et Convivialité
Accessible à tous, la marche nordique tonifie le corps, améliore posture, souplesse et coordination. En groupe, vous progressez avec motivation, découvrez de nouveaux parcours et partagez des moments conviviaux dans la bonne humeur.
Pourquoi rejoindre un groupe ?
- Apprendre la bonne technique pour des performances optimales.
- Rester motivé à 100% avec un groupe dynamique.
- Booster vos séances et repousser vos limites.
- Découvrir notre belle région à travers des parcours variés.
Le lundi à 14h
Marylin et Prune, notre mascotte à quatre pattes, vous accompagnent pour une sortie vivifiante en forêt d'1h30. Chaque semaine, un nouveau parcours vous attend pour varier les plaisirs et découvrir de nouveaux horizons.
ActiGym Senior
Bougez pour préserver Santé et Bien-être
À tout âge, entretenir un corps actif et souple est essentiel pour prévenir les blessures et ralentir les effets du vieillissement, comme l’arthrose. L’activité physique régulière contribue également à réduire les risques cardiovasculaires et joue un rôle clé dans la prévention de maladies neurodégénératives telles qu’Alzheimer ou Parkinson.
Les bénéfices santé et forme :
- Renforcer les muscles
- Améliorer l’endurance
- Réduire le risque de fractures et de déséquilibres.
Le mardi à 9h30
Dans la salle annexe de la mairie, Sabine vous accueille chaque semaine pour des séances d'1h conviviales et adaptées à tous les niveaux, où bienveillance, dynamisme et écoute sont au rendez-vous.
Stretching Postural
Libérez tensions et stress grâce à notre séance de stretching
À travers une série de postures et d’exercices inspirés de diverses gymnastiques douces, cette activité physique vous offre un véritable moment de relaxation profonde.
En réduisant les tensions, elle contribue à diminuer le stress et à améliorer la qualité du sommeil.
Les effets positifs :
- Reconnexion corps-esprit : Grâce à un travail respiratoire focalisé.
- Assouplissement des articulations.
- Rééquilibrage corporel et amélioration de la structure osseuse.
- Libération des tensions et du stress.
Le mardi à 10h30* et à 11h30
Dans la salle annexe de la mairie, Sabine vous accueille chaque semaine pour des séances d'1h axées sur la respiration, l’alignement et la détente, dans une ambiance calme et bienveillante.
*séance réservée prioritairement aux adhérents inscrits au cours d'actygym senior juste avant.
Body Zen
Libérez votre corps, apaisez votre esprit.
Découvrez le cours de Body Zen, un moment privilégié pour prendre soin de votre corps en douceur. Grâce à des exercices progressifs, des étirements et des mouvements de mobilité, vous améliorez votre souplesse, libérez les tensions et retrouvez un véritable confort dans vos mouvements.
Accessible à tous, ce cours ne demande aucun niveau particulier. Que vous souhaitiez prévenir les raideurs, récupérer après une activité physique ou simplement vous sentir mieux au quotidien, le Body Zen vous accompagne à votre rythme.
Objectifs du cours :
- Retrouver de la souplesse et améliorer votre mobilité articulaire.
- Soulager les tensions et favoriser une meilleure récupération.
- Adopter une posture plus équilibrée pour gagner en confort au quotidien.
- Prendre un moment pour vous, en associant mouvement, respiration et bien-être.
Le samedi à 11h
Au dojo, profitez chaque semaine d'une séance d'une heure avec Thaïs dans une ambiance calme et bienveillante, pour retrouver souplesse, mobilité et bien-être grâce à des exercices adaptés à tous.
Danse N'R'Gy
Danser et s'amuser
Découvrez le cours de Danse NR’GY, un savant mélange de danse et de fitness pour bouger votre corps sur des rythmes variés et des chorégraphies qui transforment l’exercice en plaisir.
Aucune expérience de danse n’est nécessaire pour démarrer. Dites adieu à la timidité et bienvenue à la bonne humeur et à la dépense d’énergie !
Pourquoi choisir ce cours :
- Pour bouger et garder la forme en s’amusant
- Pour brûler des calories et affiner la silhouette
- Pour améliorer ses capacités cardio-respiratoires
- Pour se détendre et évacuer le stress
Le jeudi à 9h30
Dans la salle annexe de la mairie, Emmanuelle vous invite chaque semaine à danser dans une ambiance conviviale et dynamique, pour allier plaisir du mouvement, énergie et bien-être. pendant 1h.
Step
Rythme, énergie et coordination
Grâce à une série de mouvements rythmés et chorégraphiés, le Step vous offre une véritable séance de cardio tonique et amusante. En vous déplaçant au rythme de la musique sur une plateforme surélevée, vous boosterez non seulement votre forme physique, mais aussi votre moral.
Cette activité vous permet de brûler des calories tout en vous amusant, et favorise une meilleure condition physique globale.
Les atouts de la pratique :
- Booster le cardio de manière ludique
- Tonifier les jambes et les fessiers
- Travailler la coordination et la mémoire
- Se défouler dans une ambiance motivante et conviviale
Le mercredi à 10h
Dans la salle annexe de la mairie, Marylin vous accueille chaque semaine pour des séances de step dynamiques de 30 minutes adaptées à tous les niveaux, où bienveillance, énergie et bonne humeur sont toujours au rendez-vous.
Equilibre & mémoire
Préservez votre autonomie en stimulant le corps et l'esprit.
Découvrez le cours Équilibre & Mémoire, spécialement conçu pour les seniors souhaitant entretenir leur mobilité et stimuler leur mémoire dans une ambiance conviviale. Grâce à des exercices doux et adaptés, vous travaillez l’équilibre, la coordination et les capacités cognitives pour préserver votre autonomie et gagner en confiance au quotidien.
Pourquoi choisir ce cours :
- Améliorer son équilibre et renforcer sa stabilité au quotidien.
- Stimuler sa mémoire et ses capacités de concentration grâce à des exercices ludiques.
- Entretenir sa mobilité avec des mouvements adaptés à chacun.
- Partager un moment convivial, dans un cadre bienveillant où chacun progresse à son rythme.
Le lundi à 11h30, une semaine sur deux
Dans la salle annexe de la mairie, Patricia associe exercices physiques doux et stimulation cognitive pour entretenir l'équilibre, la coordination et la mémoire. Une activité accessible à tous pour préserver son autonomie et son bien-être au quotidien.
Yoga
Retrouver l’équilibre corps et esprit
Découvrez une pratique alliant stabilité et mouvement, où les postures du Hatha Yoga se mêlent à la fluidité du Vinyasa. Guidé par le souffle, vous enchaînerez les mouvements de manière progressive pour renforcer le corps, améliorer la mobilité et apaiser le mental. Un moment privilégié pour développer énergie, concentration et bien-être au quotidien.
Ce que vous ressentez après :
- Un corps plus souple et tonique
- Une sensation de calme intérieur et de clarté mentale
- Un regain d’énergie et de bien-être
Le lundi à 10h
Dans la salle annexe de la mairie, Marion vous guide chaque semaine dans des séances de Hatha/Vinyasa Yoga mêlant respiration, postures et fluidité du mouvement, dans une ambiance sereine et bienveillante.
Tarifs annuel :
comprenant la licence FFSV de 30.30€ pour les adultes
| Cours adultes | TARIF |
|---|---|
| 1 cours / semaine | 210 € |
| 2 cours / semaine | 240 € |
| 3 cours / semaine | 270 € |
| 4 cours et + / semaine | 300 € |
| Supplément Marche nordique | 80 € |
| Supplément extra-muros | 10€ |
| Réduction + 70 ans | - 10€ |
| Marche Nordique seule | TARIF |
|---|---|
| 1 cours / semaine | 160€ |
| Supplément extra-muros | 10€ |
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Il ne vous reste plus qu’un pas à faire pour bouger, respirer et partager un bon moment. On vous accueille avec le sourire, au rythme qui vous convient !
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